Para brincar, estudar e aprender, nossas crianças precisam de energia, que é obtida através da ingestão de alimentos ao longo do dia. Aqui, com auxílio de nossa nutricionista, preparamos algumas dicas para você montar uma deliciosa e saudável lancheira.
? COMO MONTAR UMA BOA LANCHEIRA?
✅ Sempre que possível, monte a lancheira com a criança, ofereça alimentos novos primeiro em casa e observe a aceitação. Se for positiva, inclua-os na lancheira escolar;
✅ Ofereça também água na lancheirinha;
✅ Utilize recipientes com tampa, sempre limpos e fáceis de abrir;
✅ A lancheira deve ser térmica e limpa, e é recomendável usar guardanapos descartáveis todos os dias.
? O QUE NÃO OFERECER?
? Bebidas gaseificadas e energéticos;
? Balas, chicletes, pirulitos, chocolates, bolachas e bolinhos recheados, doces em geral;
? Salgadinhos, frituras e fast food.
? O QUE OFERECER?
? Frutas, como banana, maçã, morango, kiwi, uvas, melancia, melão, abacaxi, pêssego, mexerica, laranja, pitaya, mamão, goiaba e abacate. Uma dica é oferecer frutas da época, pois são de melhor qualidade, têm um sabor mais adocicado e são mais em conta;
? Vegetais, como milho cozido, tomate, cenoura cozida em palitos ou baby, brócolis e couve-flor;
? Iogurtes e queijos (nesses casos, atenção à conservação; use gelo-K na lancheira);
? Pães caseiros, cookies caseiros e bolo caseiro;
? Sucos naturais, água de coco e chás naturais caseiros.
A variedade na oferta de lanches durante a semana irá nutrir a criança através da ingestão de diversos nutrientes, fortalecendo assim sua imunidade. E aí? Sua lancheira é saudável? Que tal essas dicas? ?
Aqui, a gente te prepara para um novo mundo! ? #SouCarbonell #nPossibilidades
